허리 디스크란? 증상부터 예방까지 알아보기

허리 디스크란?

 

 

현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 허리 디스크는 잘못된 자세나 과도한 움직임, 그리고 노화로 인해 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다.

 

이번 글에서는 허리 디스크의 주요 증상과 자가 진단법, 치료 방법, 그리고 예방 및 재발 방지 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 허리 디스크란?

허리 디스크는 의학적으로 추간판 탈출증(Intervertebral Disc Herniation)이라고 합니다.

척추뼈 사이에 위치한 추간판이 손상되거나 제자리에서 밀려나면서 신경을 압박해 통증과 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 디스크는 원래 쿠션 역할을 해 척추에 가해지는 충격을 흡수하는데, 이 구조가 망가지면 문제가 생기게 됩니다.

허리 디스크의 주요 증상

2. 허리 디스크의 주요 증상

허리 디스크는 경미한 증상부터 일상생활이 어려운 심각한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

1) 허리 통증	초기에는 단순한 허리 통증으로 시작하는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 들 때 통증이 심해질 수 있습니다.
2) 다리로 뻗치는 통증	허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 이어지는 통증(방사통)이 나타날 수 있습니다. 이는 신경이 눌리면서 발생하는 전형적인 증상입니다.
3) 저림 및 감각 이상	다리나 발끝에 저린 느낌, 감각 저하, 혹은 찌릿찌릿한 전기 충격 같은 증상이 느껴지기도 합니다.
4) 근력 약화	심한 경우 다리 근력이 약해지거나 발목을 제대로 움직이기 힘든 상황도 생길 수 있습니다.
5) 대소변 장애	아주 드물게 심각한 신경 손상으로 인해 대소변 조절이 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 응급 상황이므로 즉시 병원을 찾아야 합니다.

허리 디스크 자가 진단법

3. 허리 디스크 자가 진단법

허리 디스크는 몇 가지 간단한 테스트로 의심해볼 수 있습니다. 하지만 정확한 진단은 반드시 전문가의 검사를 통해 이루어져야 합니다.

1) 직각 다리 올리기 테스트	바닥에 누운 상태에서 한쪽 다리를 곧게 들어 올려보세요. 이때 허리나 다리에 통증이 느껴진다면 허리 디스크를 의심할 수 있습니다.
2) 걷기 테스트	평소와 달리 다리를 끌며 걷거나 발바닥 감각이 이상하다면 신경 손상을 의심해 볼 수 있습니다.
3) 허리 숙이기	허리를 앞으로 숙일 때 통증이 심해지거나 움직임이 제한된다면 디스크 문제일 가능성이 있습니다.

 

자가 진단은 어디까지나 참고용일 뿐, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의를 반드시 찾아야 합니다.

 

4. 허리 디스크 치료 방법

허리 디스크는 증상의 정도와 환자의 상태에 따라 다양한 치료 방법이 적용됩니다.

1) 비수술적 치료

약물치료: 통증을 완화하고 염증을 줄이는 약물을 처방받을 수 있습니다.

물리치료: 온열 요법, 전기 자극, 초음파 치료 등으로 증상을 완화합니다.

운동치료: 전문 트레이너나 물리치료사의 지도를 받아 허리 근력을 강화하는 운동을 합니다.

주사치료: 신경 차단술이나 스테로이드 주사로 통증을 조절합니다.

2) 수술적 치료

증상이 심하거나 비수술적 치료로 효과를 보지 못한 경우 수술을 고려합니다. 대표적으로 미세현미경 수술, 내시경 디스크 제거술, 인공 디스크 치환술 등이 있습니다.

허리 디스크 치료 방법

5. 허리 디스크 예방 및 재발 방지 방법

허리 디스크는 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.

1) 올바른 자세 유지	의자에 앉을 때 허리를 똑바로 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있을 경우 30분마다 일어나 가볍게 몸을 움직여줍니다.
2) 적정 체중 유지	과체중은 척추에 과도한 부담을 줄 수 있으므로 꾸준한 운동과 식이요법으로 체중을 관리하세요.
3) 허리 근력 강화 운동	허리 주변 근육을 강화하는 운동은 디스크를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 플랭크, 브릿지 운동, 걷기 등을 추천합니다.
4) 무거운 물건 들기	주의 무거운 물건을 들 때 허리 대신 다리 힘을 사용하고, 허리를 구부리는 자세는 피해야 합니다.
5) 규칙적인 스트레칭	척추와 주변 근육을 유연하게 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

 

허리 디스크는 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환이지만, 생활습관을 조금만 개선하면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 허리가 불편하다면 방치하지 말고 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 허리를 유지하며 활기찬 일상을 이어가시길 바랍니다! 이 글이 허리 디스크로 고민하는 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요!